pilates
Joseph Pilates (ideatore di questa disciplina) ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del “Power House”, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’ addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, e devono inoltre essere abbinati a una corretta respirazione.
Il metodo PILATES permette è una tecnica adatta a tutti, anche se rigorosa, perchè, come in ogni disciplina, la consapevolezza del proprio corpo richiede impegno, determinazione e costanza.
I campi di applicazione del Pilates sono numerosi, come;
- Corregge i difetti posturali tipici dell’ adolescenza.
- Contrasta il rischio di irrigidimento dell’età matura.
- Prepara le donne al parto.
- Aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza.
- Migliora le prestazioni degli atleti.
- Potenzia i ballerini.
COSA DEVI SAPERE PRIMA DELLA LEZIONE
Se è la tua prima volta, vieni 10 minuti prima della lezione. Ci sarà una sessione di introduzione.
Ti consigliamo uno spuntino leggero prima della lezione per essere pieno di energia.
Cerca di non arrivare in ritardo. Non è consigliabile entrare in sala a lezione già iniziata.
Porta con te una bottiglia d'acqua o qualcosa per dissetarti.
E' raccomandabile portare un telo da poggiare sugli attrezzi che si usano.
Goditi la lazione!
altri corsi
PILATES REFORMER
Il Pilates Reformer è un metodo di allenamento che combina i principi del Pilates Matwork, i suoi movimenti e principi con il macchinario Reformer. Rispetto al classico Pilates è un allenamento più dinamico e intenso. Inoltre, il repertorio di esercizi disponibili per la pratica è molto ampio.
AEROBICA
Come suggerisce il nome stesso, la ginnastica aerobica è un tipo di attività che richiede un certo livello di endurance.
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