AEROBICA
Come suggerisce il nome stesso, la ginnastica aerobica è un tipo di attività che richiede un certo livello di endurance – cioè, quella capacità da parte dell’organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile. Il “combustibile” primario è una miscela nutrizionale di carboidrati e grassi, mentre il comburente l’ossigeno. La ginnastica aerobica può anche essere descritta come allenamento cardiovascolare e muscolare generalizzato.
La fase aerobica ha quale obbiettivo il miglioramento del sistema cardiovascolare, il quale ha il compito di utilizzare e distribuire ossigeno a tutto il corpo, in breve tempo e in maniera efficiente. Quando il muscolo cardiaco (cuore) si tonifica, diventa più efficiente, espelle un maggior volume di sangue con un minor numero di contrazioni, diminuendo lo sforzo da parte del cuore e facilitando il trasporto di ossigeno a tutti i tessuti.
Si può notare quindi:
- Miglioramento dell’efficienza del muscolo cardiaco, che pompa sangue con maggior vigore e in maggior quantità, riducendo, quindi, la frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo.
- Diminuzione della pressione sanguinea, calano sia la massima sia la minima.
- Aumenta la fluidità nel sangue con conseguente diminuzione di trombi.
- Aumenta il tono muscolare.
- Aumenta il colesterolo buono (HDL) e diminuisce il colesterolo cattivo (LDL).
- Diminuiscono i triglicerdidi nel sangue.
- Aumenta la motilità intestinale.
- Aumenta la mobilità articolare.
- Diventa più facile perdere il peso in eccesso.
- Aumento del metabolismo basale.
- Si ha costantemente una forma di benessere generale.
Cosa devi sapere prima della lezione
Se è la tua prima volta, vieni 10 minuti prima della lezione. Ci sarà una sessione di introduzione.
Ti consigliamo uno spuntino leggero prima della lezione per essere pieno di energia.
Cerca di non arrivare in ritardo. Non è consigliabile entrare in sala a lezione già iniziata.
Porta con te una bottiglia d'acqua o qualcosa per dissetarti.
E' raccomandabile portare un telo da poggiare sugli attrezzi che si usano.
Goditi la lazione!
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Il Pilates Reformer è un metodo di allenamento che combina i principi del Pilates Matwork, i suoi movimenti e principi con il macchinario Reformer. Rispetto al classico Pilates è un allenamento più dinamico e intenso. Inoltre, il repertorio di esercizi disponibili per la pratica è molto ampio.
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